Ensalada de Atún Saludable

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Por Andrea Garland | En Recetas | El Miércoles 15 febrero, 2012

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ensalada de atun y palta

Hola! cómo están? hoy les cuento que estoy invitada para escribir en el blog Club Nutricional.

Hagan click aquí y lean la publicación Ensalada de Atún Saludable.

 

 

Salsa de Arándanos para una Cena Navideña diferente

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Por Andrea Garland | En Recetas | El Martes 3 enero, 2012

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Cena Navideña

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En casa esta Navidad, mi mamá se lució con la cena navideña, probó muchas recetas nuevas que pudo apuntar de varios chefs.

Snack Saludable: Huevos revueltos en 2min

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Por Andrea Garland | En Recetas | El Viernes 21 octubre, 2011

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huevos al microondas

Hola, qué tal les fue esta semana? espero que muy bien ya es viernes así que a relajarse y pasar excelente este fin de semana.

Siempre me ha gustado que en mi comida haya proteína, y más en los snacks así uno se siente satisfecho y no sigue comiendo y comiendo.

En este caso este snack es super práctico, rico y rápido, las 3 cualidades más importantes para mi y me imagino para muchos de ustedes.

Mira las fotos para el paso a paso:

Mantente activa y comiendo saludable durante el embarazo

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Por Andrea Garland | En Estilo de Vida Saludable | El Jueves 6 octubre, 2011

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Hola! cómo les ha ido en la semana

? espero que excelente. De repente muchas de ustedes que nos visitan han pensado o están pensando salir embarazadas.

Si es así, debes saber que uno debe tanto en su día a día tener un estilo de vida y alimentación saludable, más aún cuando uno va a traer al mundo otro ser, que necesita todo lo mejor en nutrición ya que tú lo alimentarás y harás crecer fuerte y sano.

A la vez que es importante ser saludable durante el embarazo también es serlo antes de salir embarazada, porque si uno llega con problemas médicos, con sobrepeso; el embarazo podrá tener altos y bajos.

Si uno está con sobrepeso al salir embarazada, sabiendo que uno debería subir 1 kilo por mes de embarazo sumado a los kilos que uno ya tendría, sería demasiado para tu organismo, tus rodillas, espalda, tu salud; muchas veces la presión aumenta y esto no es nada bueno.

Así que para estar preparada y saber ¿Qué es lo que exactamente necesitas para alistarte? aquí está una rápida lista para tener un estilo de vida saludable:

Video-Tip: ¿Cómo preparar un sandwich saludable?

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Por Andrea Garland | En Video-Tips | El Miércoles 5 octubre, 2011

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sandwich saludable

Hola qué tal les va? espero que muy bien, qué es lo que más comemos cuando estamos apurados, nos vamos de paseo, o en la lonchera? Un sandwich verdad, pues es lo más común.

Siempre uno se pregunta cómo puedo hacerlo más saludable para los niños, para mí o para el esposo. Aquí tienen unos consejos los cuales pueden seguir.

5 combinaciones de comida para una alimentación sana

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Por Andrea Garland | En Consejos de Nutrición | El Martes 4 octubre, 2011

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Hola cómo están?, muchas veces he escuchado que la gente comenta que hay ciertos alimentos que deberían o no deberían comer al mismo tiempo, ¿Has escuchado sobre esto?

Algunas personas han oído hablar, por ejemplo, que “si no comes proteínas y carbohidratos en la misma comida, vas a perder peso”, pero un estudio publicado hace diez años desmintió esa idea. Y como esta idea muchas más, pero ahora vamos a hablar del concepto “combinación de alimentos”  que también se ha llamado ‘sinergia de alimentos’.

Este concepto reconoce que ciertos alimentos ofrecen un poco más de beneficios nutricionales cuando se consumen juntos que si los comieras separados.