Mantente activa y comiendo saludable durante el embarazo

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Por Andrea Garland | En Estilo de Vida Saludable | El Jueves 6 octubre, 2011

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Hola! cómo les ha ido en la semana

? espero que excelente. De repente muchas de ustedes que nos visitan han pensado o están pensando salir embarazadas.

Si es así, debes saber que uno debe tanto en su día a día tener un estilo de vida y alimentación saludable, más aún cuando uno va a traer al mundo otro ser, que necesita todo lo mejor en nutrición ya que tú lo alimentarás y harás crecer fuerte y sano.

A la vez que es importante ser saludable durante el embarazo también es serlo antes de salir embarazada, porque si uno llega con problemas médicos, con sobrepeso; el embarazo podrá tener altos y bajos.

Si uno está con sobrepeso al salir embarazada, sabiendo que uno debería subir 1 kilo por mes de embarazo sumado a los kilos que uno ya tendría, sería demasiado para tu organismo, tus rodillas, espalda, tu salud; muchas veces la presión aumenta y esto no es nada bueno.

Así que para estar preparada y saber ¿Qué es lo que exactamente necesitas para alistarte? aquí está una rápida lista para tener un estilo de vida saludable:

Video-Tip: ¿Cómo preparar un sandwich saludable?

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Por Andrea Garland | En Video-Tips | El Miércoles 5 octubre, 2011

sandwich saludable

Hola qué tal les va? espero que muy bien, qué es lo que más comemos cuando estamos apurados, nos vamos de paseo, o en la lonchera? Un sandwich verdad, pues es lo más común.

Siempre uno se pregunta cómo puedo hacerlo más saludable para los niños, para mí o para el esposo. Aquí tienen unos consejos los cuales pueden seguir.

5 combinaciones de comida para una alimentación sana

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Por Andrea Garland | En Consejos de Nutrición | El Martes 4 octubre, 2011

Hola cómo están?, muchas veces he escuchado que la gente comenta que hay ciertos alimentos que deberían o no deberían comer al mismo tiempo, ¿Has escuchado sobre esto?

Algunas personas han oído hablar, por ejemplo, que “si no comes proteínas y carbohidratos en la misma comida, vas a perder peso”, pero un estudio publicado hace diez años desmintió esa idea. Y como esta idea muchas más, pero ahora vamos a hablar del concepto “combinación de alimentos”  que también se ha llamado ‘sinergia de alimentos’.

Este concepto reconoce que ciertos alimentos ofrecen un poco más de beneficios nutricionales cuando se consumen juntos que si los comieras separados.

Al comer atún, tienes opciones escoge lo mejor

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Por Andrea Garland | En Consejos de Nutrición | El Sábado 10 septiembre, 2011

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title=”atun por PIERDE PESO Y GANA PLATA – Andrea Garland, en Flickr” href=”http://www.flickr.com/photos/garlandandrea/6133975943/”>atun


Hola a todos! hoy les traigo un tip rápido y que pueda ser que ni se hayan percatado de que hay tipos de atún y uno es más saludable y con menos calorías que el otro.

Todos sabemos que el atún es un tipo de proteína muy saludable, rápida de preparar y rica.

¿Sabes esto sobre la Gaseosa?

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Por Andrea Garland | En Consejos de Nutrición | El Lunes 5 septiembre, 2011

Gaseosa

Hola! qué tal? cómo pasaron el fin de semana, normalmente uno lo pasa super con la familia almorzando y pasando tiempo juntos verdad

? pues así normalmente uno pasa los fines de semana y en estos almuerzos siempre hay GASEOSA cierto? casi nunca hay agua.

Aquí les quiero compartir un video muy ilustrativo y entretenido que te da una idea de lo que es la GASEOSA y lo que con sus diferentes presentaciones nos quieren vender una idea errónea.

Video-Tip: ¿La comida expira? entérate más

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Por Andrea Garland | En Video-Tips | El Lunes 29 agosto, 2011

¿La comida expira? mira este video

Hola! qué tal pasaron el fin de semana espero que muy bien. Muchas veces uno va acumulando durante la semanas alimentos en su refrigeradora o en su alacena que no ha utilizado o que hasta te has olvidado que estaban ahí, y como avanza el tiempo al volver a agarrar estos alimentos te das cuenta que ya está cerca la fecha de vencimiento o en ese día vence (esto me ha pasado) y te preguntas qué hago? lo boto,

lo como?

Para resolver tus dudas mira este video